Alvorens te komen tot mijn succesverhaal, wil ik deze voordelen van een hardloop trainingschema voor beginners niet onthouden. Daarnaast een heb ik de voordelen van bewegen op een rijtje gezet die goed voor je motivatie zijn. Tijdens het joggen en trainen voor mijn eerste marahthon is het volgende met me gebeurd:
- Ik ben meer dan 20 kilo afgevallen; (je kunt dus ook afvallen met hardlopen!)
- Ik voel me veel fitter, de conditie ging met stappen vooruit;
- Ik heb minder slaap nodig;
- Ik ben veel productiever tijdens mijn werk en vrije tijd;
- Ik ben gestopt met roken; (ik ben nu verslaafd aan rennen
) - Ik ben een stuk gelukkiger.
Mocht je ook willen leren hoe je verder kunt hardlopen, je fitter en gelukkiger gaat voelen en misschien wel een marathon zou kunnen lopen dan heb ik het ideale programma voor je gecreeert waar je gaat ontdekken hoe je dit kunt gaan leren. Maar eerst een paar hardlooptips:
- Zet door! Alle begin is moeilijk maar als je over de eerste drempel bent, hoeft niets je meer in de weg te staan tot het realiseren van je doel: hardlopen. Vooral de eerste keer hardlopen is lastig daarna is het alleen nog MAAR regelmaat opbouwen . Het is niet erg als het een keer tegen zit maar pak wel door.
- Lees en praat over hardlopen/joggen. Maak het onderdeel van je leven. Laat je omgeving waar je mee bent begonnen: “trainen voor een marathon“. Je verstelt staan van de positieve reacties en de ondersteuning! Zodat je weet wat het effect van sporten voor je lichaam en geest is. Hang je hardloop trainingsschema in de keuken op. Zodat je er steeds aan herinnerd wordt.
- Het klinkt logisch maar toch… Gebruik een hardloopschoen die geschikt is voor je je loopstijl, lichaamsgewicht, type voet en trainingsomgeving.
- Marathon beginners lopen vaak te hard van stapel, jij dus ook. Loop op een praatjes-snelheid (praten zonder te veel te hijgen)
- Leer te luisteren naar je lichaam. En doe wat met de signalen die je lichaam geeft. Voorkom blessures. Liever een keer overslaan dan weken uit de roulatie door een blessure.
- Hardloop beginners moeten vooral acht slaan op hun hardloop trainingsschema. Zeker de absolute beginner moeten acht slaan op het loopschema.
