“Ze Moesten Lachen Toen Ik Zei Dat Ik De Marathon van Rotterdam Zou Lopen, Je Had Ze 6,5 Maand Later Moeten Zien…”

Ik was veel te zwaar, ik was gigantisch gestrest en mij conditie was waardeloos. Ik zat niet lekker in mijn vel en ik had het gevoel dat er maar niets van de grond kwam, niks lukte. Ik zat lekker spare-ribs te eten en te drinken en toen besefte dat het niet langer meer kon… Ik had er genoeg van. Op dat moment besloot ik dat ik een groot doel voor mezelf moest opstellen om voor verandering te zorgen, en toen op dat moment besloot ik voor mezelf: Ik ga hardlopen!

Iedereen kent dat gevoel, zeker beginnende renners. Je stelt jezelf een doel maar hoe realiseer je dat doel. Je wilt wel maar waar moet je beginnen. Ik had dat ook tot ik dit loopschema beginners tegenkwam. Overzichtelijk en met realistisch doelen. Iets wat je houdvast biedt tijdens de trainingsuren . Dit loopschema beginners bied je coaching en motivatie. Zodat je zelfstandig je loopdoelen kunt realiseren.

Fantastisch en onbeschrijfelijk! was het gevoel dat meester van me werd toen ik marathon finish haalde. Ik ben zo trots dat het me gelukt is.  En dat alleen maar door het volgen van het loopschema beginners.

Ik weet nog dat ik bij mijn ouders thuis vertelde dat ik ging trainen voor een marathon. Uiteraard moesten zij lachen toen ik hiermee kwam. 6 maanden voor de marathon van Rotterdam ben ik begonnen met trainen. Dit was mijn doel: Rotterdam uitlopen. En het resultaat was voor echt verbluffend: ik liep hem ui!

Doe wat ik deed en loop over 6 maanden een marathon. Op deze blog lees je hoe met dit loopschema beginners lukt om je doel te bereiken!

(Wil je weten hoe het me gelukt is om in 6 mnd te trainen voor de marathon? Klik dan hier)

Beelden van de marathon Rotterdam 2010!

• Ik ben meer dan 20 kilo afgevallen; (je kunt dus ook afvallen met hardlopen!)
• Ik voel me veel fitter, de conditie ging met stappen vooruit;
• Ik heb minder slaap nodig;
• Ik ben veel productiever tijdens mijn werk en vrije tijd;
• Ik ben gestopt met roken; (ik ben nu verslaafd aan rennen )
• Ik ben een stuk gelukkiger.

Mocht je ook willen leren hoe je verder kunt hardlopen, je fitter en gelukkiger gaat voelen en misschien wel een marathon zou kunnen lopen dan heb ik het ideale programma voor je gecreeert waar je gaat ontdekken hoe je dit kunt gaan leren. Maar eerst een paar hardlooptips:

• Zet door! Alle begin is moeilijk maar als je over de eerste drempel bent, hoeft niets je meer in de weg te staan tot het realiseren van je doel: hardlopen. Vooral de eerste keer hardlopen is lastig daarna is het alleen nog MAAR regelmaat opbouwen . Het is niet erg als het een keer tegen zit maar pak wel door.
• Lees en praat over hardlopen/joggen. Maak het onderdeel van je leven. Laat je omgeving waar je mee bent begonnen: “trainen voor een marathon“. Je verstelt staan van de positieve reacties en de ondersteuning!  Zodat je weet wat het effect van sporten voor je lichaam en geest is. Hang je hardloop trainingsschema in de keuken op. Zodat je er steeds aan herinnerd wordt.
• Het klinkt logisch maar toch… Gebruik een hardloopschoen die geschikt is voor je je loopstijl, lichaamsgewicht, type voet en trainingsomgeving.
• Marathon beginners lopen vaak te hard van stapel, jij dus ook. Loop op een praatjes-snelheid (praten zonder te veel te hijgen)
• Leer te luisteren naar je lichaam. En doe wat met de signalen die je lichaam geeft. Voorkom blessures. Liever een keer overslaan dan weken uit de roulatie door een blessure.
• Hardloop beginners moeten vooral acht slaan op hun hardloop trainingsschema. Zeker de absolute beginner moeten acht slaan op het loopschema.

Gedurende het hardlopen dient regelmatig een zogenaamde wandelpauze te worden ingelast waardoor het lichaam zich actief kan herstellen van de looppas. Actief herstel geeft een beter trainingsresultaat dan passief
herstel (zoals stilstaan, zitten of over een hek gaan hangen). Door een goed actief herstel blijft
het lichaam beter voorbereid op de volgende training.

Bovendien laat deze “interval-vorm” van bewegen de spieren en pezen (het bewegingsapparaat) beter wennen aan de constante schokbelasting. Zeker in de beginperiode zorgt dit voor een snellere progressie.

Ik had er genoeg van. Op dat moment besloot ik dat ik een groot doel voor mezelf moest opstellen om voor verandering te zorgen, en toen op dat moment besloot ik voor mezelf: Ik ga hardlopen! Ik was op dat moment bij mijn ouders thuis en uiteraard moesten zij lachen toen ik hiermee kwam. Ik was op het idee gekomen omdat ik het er met mijn vader over had en hij vertelde dat de Rotterdam Marathon over 6,5 maand zou plaats vinden.

Toen op dat moment heb ik besloten om voor dit doel te gaan en het resultaat was voor mezelf echt verbluffend. Op deze blog deel ik met je hoe je dit doel ook kunt bereiken. Net als veel beginners begin je gewoon te rennen. Maar dit werkt niet. Je hebt een loopschema voor beginners nodig.